po treningu mięśnie

[...] 3 x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x teraz takie pytanko - po treningu nigdy nie mam zakwasów na bicepsie, czy dodać jeszcze ćwiczenie jakieś?? posiadam juz sztangi łamana i prosta i hantle oraz ławeczke i drążek i do tego lina [...]

Wbijam 3 tydzień. 3 razy dziennie cjc plus ghrp6 po 100mg każdy. Igf po treningu w trenowane mięśnie 60mcg. Do przodu na wadze kilogram, jednak tłuszcz leci niesamowicie. Realny przyrost tkanki mięśniowej jest napewno większy, rekompozycja marzenie... szkoda ze przed nie zrobiłem pomiaru składu ciała :/ jednak to co mnie zachwyca to pompa, [...]

[...] Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może być silniejsza.Ale to kwestia osobna kwestia. Rozwodzimy się bez sensu, wiesz? Bo ja mam dokładnie takie samo zdanie jak Ty. Nie zrozumieliśmy się - uroki internetu i dyskusji po treningu. %-)

jeśli chgodzi o "Pompuje Cię na treningu kreta?" to sam monohydrat działa na mnie DB, nie narzekam (korzystam z tego supla rozsądnie, więc nie mam problemu) - porcja mono na 30min przed siłką + tabs tauryny i popite sokiem winogronowym i na trenie jest spoko - pompa jest OK, utrzymuje się przez cały trening. Wiadomo - 2 godz. po treningu z popmy [...]

Mansonique, już jestem po treningu i nie rozumiem dlaczego uważasz, że 3h to za dużo. Jestem bardzo zmęczony ale żyję, a z treningu miałem jeszcze siłę wrócić 3km na piechotę, bo nie chciało mi się jechać tramwajem. Normalnie kiedy mam szkołę moje treningi trwają tylko (niestety) 50 min albo 2x50 min, ale mam ich za to 6 w tygodniu i na jednym [...]

[...] mięśnie nie są ciągle napięte. A plecy to masz jak wykute przez Myrona A teraz mam pytanko: jak to jest z łączeniem BCAA i wheya? BO na etykietach BCAA piszą, że nie można w jednym posiłku przyjmować jednego i drugiego. To jak wezmę chwilę przed BCAA, a po wheya, to będzie OK? A jak przyjmę po treningu BCAA i wheya, to już nie będzie OK?

[...] bede robił tego ćwiczenia.Nie podchodzi mi totalnie. 2.Łeee luzacko 3.Też fajnie poszło 4.O wiele lepiej niz tydzien temu Czuje juz to ćwiczonko 5.Bolą do tej pory Po treningu 18min aero w tym 4 interwały 15/25 sek Relacja: Wypociłem sie nieziemsko Te dynamiczne przysiady dają nieźle w kość Jedną serie zrobiłem taką na full [...]

ja bym byl za tym by dac po, gdy miesnie po ostrym treningu akurat kreatyny potrzebuja

[...] Przed 18 zjem kanapkę z czymś do tego jogurt i jakiś owoc. Przed 19 zaczynam ćwiczyć w domu po tym jak się pouczę:D zjadam też coś słodkiego i zaczyna się trening. Po treningu jem ryż z jogurtem, rybę coś co ma w miarę dużo białka. Dodatkowo piję do 2l wody przez cały dzień plus to co wypije po treningach. Czy te posiłki już są lepiej [...]

I jeszcze dodam że na treningach sie nie obijam, moje mięśnie po treningu są zawsze dobrze spuchnięte. przy******lę ci deską w dupę i ona spuchnie (dupa, nie deska, dla jasności) , ale nie jestem przekonany że od tego urośnie pompa ma sie nijak do przyrostów siły, wręcz przeciwnie - po treningu wybitnie ukierunkowanym na siłę pompy jest niewiele [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

CYTAT,,2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci [...]

[...] na zmiane od poniedziałku do piątku weekend wolny - trening na zamknięcie brzucha (stwierdzona diastasis) - przed treningiem bieg w miejscu 10 min potem 20 min. - po treningu rozciąganie. - jedzenie wg. wytycznych "co jedzą ladies" i rozkład: 1600kcal ze 100g białka 130g ww i reszta tłuszczy Wprowadzone pod koniec: - zioła dla [...]

Hej. Zacznę od tego, że spróbowałem po jednym treningu i obawiam się, że dalej nie wiem co bym chciał robić. A to dlaczego? No powiem z przykrością, że obie sekcje i oba style (typy) walki mi się spodobały. Nie wiem, która sekcja jest lepsza. Ale co mogę więcej powiedzieć? Spróbowałem BJJ, ponieważ trener prowadzący także mma i boks, stwierdził, [...]

Wspomaga regenerację mięśnie, poprawia odporność organizmu oraz wspomaga procesy trawienia - imo te 2 ostatnie pozycje także wypływają na regenerację. Co do kreatyny to po treningu występuje zmniejszenie zapasów ATP i właśnie wtedy powinieneś ją wziąć, a nie przed treningiem, ale to tylko moje teorie ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 [...]

[...] | 10x42 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 8x27 | 8x27 | 8x27 Młotki oburącz 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) Dieta rano jajecznica, płatki ryżowe z mlekiem. Po treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, [...]

[...] pół jajka, odrobina oliwy i bułki tartej Posiłek 3: 350ml mleka wiejskiego, 30g białka, 50g płatków owsianych, 30g wiórków kokosowych Posiłek 4: 85 bułki zwykłej, 135g sera Gouda Suplementacja TOP10 - 2 kapsy rano Creatine+Beta-alanine - 11g przed treningiem białko - 30g po treningu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-02-16 09:30:22

[...] piersi z kurczaka+warzywa (wszystko robię na prze a kurczaka czasami zastępuję 100g lososiem) 14.30- spalacz+BCAA 15.00-16.30- trening siłowy 16.30-17.20- aeroby po treningu odzywka białkowa i BCAA 17.50- 150g tuńczyka w sosie własnym+ warzywa 20.50- odzywka białkowa trening: poniedziałek: klatka,triceps Wyciskanie na ławce dodatniej [...]

[...] mineralna, herbata zielona, mięta Miska: 1. Placki owsiane ze śmietaną + cynamon + owoce z mrożonki HORTEX'u - truskawki, wiśnie, aronia, porzeczka /-) TRENING 2. Banan (po treningu nuk przed brzuchem) + pudło ryżu i mięcha 3. Tarta z ciecierzycy i szpinaku 4. Makrela + ucięta żywcem wołowina na jutrzejszy tatar Warzywa: cebula, czosnek, [...]

[...] :) Wiem, Ty masz dietę prawie bez węgli, ale kromka to ok. 10g W... Dziś DNT, więc i low carb = 1 krmoka żytniego chrupkiego, 1 ryżowego, 2 jabłka i trochę ananasa w kupnej sałatce, to pewnie z 50g W będzie. Edit: co do odczuć po treningu, najbardziej czuję chyba tzw. wewnętrze mięśnie ud... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-25 20:46:49